Ghid de Interpretare a Fișei de Rezultate InBody
Înțelege ce îți spune corpul tău — parametru cu parametru
Fișa de Rezultate InBody conține informații detaliate despre compoziția ta corporală, structurate în mai multe secțiuni. Acest ghid îți explică fiecare parametru, ce înseamnă valorile obținute și cum le poți folosi pentru a lua decizii mai bune în privința sănătății tale.
Exemplele de mai jos provin de pe Fișa de Rezultate InBody 770, dar explicațiile sunt valabile pentru toate modelele InBody.
Capitolul 1 — Compoziția Corporală și Apa din Corp
Ce îți arată această secțiune?
Această secțiune, situată în partea de sus a fișei, îți prezintă distribuția greutății corporale totale în componentele sale esențiale. Greutatea corporală nu este un simplu număr — ea reprezintă suma a patru componente distincte:
- Apă Corporală Totală (TBW) — Apa reprezintă cea mai mare parte din greutatea corporală și se găsește atât în interiorul celulelor (Apă Intracelulară – ICW), cât și în afara acestora (Apă Extracelulară – ECW). Monitorizarea distribuției apei este esențială pentru detectarea inflamațiilor sau a retenției de lichide.
- Proteine — Proteinele reprezintă masa musculară a organismului. O creștere a valorii proteinelor este un indicator direct că ai câștigat masă musculară reală — nu doar apă sau grăsime.
- Minerale — Deși reprezintă doar 5–6% din greutatea corporală, mineralele sunt vitale pentru funcționarea normală a organismului. Includ mineralele din oase și dinți, dar și pe cei dizolvați în fluidele corporale. Valori scăzute pot indica o sănătate osoasă precară.
- Masă de Grăsime Corporală — Aceasta include atât grăsimea de suprafață (subcutanată), cât și grăsimea internă (viscerală), care înconjoară organele. Grăsimea viscerală în exces este asociată cu riscuri cardiovasculare.
Adunând Apa Corporală, Proteinele și Mineralele, obții Masa Fără Grăsimi (FFM) — tot ceea ce nu este grăsime: mușchi, apă, oase, organe. Adăugând Masa de Grăsime, ajungi la Greutatea Totală.
Analiza Raportului ECW/TBW
Raportul ECW/TBW compară cantitatea de apă din afara celulelor (ECW) cu totalul apei din corp (TBW). La o persoană sănătoasă, acest raport este de obicei între 0,360 și 0,390, cu o medie de aproximativ 0,380.
Valori peste 0,390 pot semnala:
- Prezența unui edem (retenție de lichide)
- Inflamații locale sau sistemice
- Anumite afecțiuni medicale care afectează echilibrul hidric
Oscilații minore ale acestui raport sunt normale și nu trebuie să îngrijoreze. Această secțiune devine cu adevărat utilă atunci când este corelată cu Analiza Segmentară — pentru a identifica dacă un segment specific al corpului reține lichide în exces.
Un FFM crescut însoțit de un raport ECW ridicat sugerează că greutatea câștigată provine din retenție de apă, nu din musculatură.
Capitolul 2 — Musculatură, Grăsime și Risc de Obezitate
Cum se citesc graficele cu bare?
Această secțiune folosește bare grafice pentru a compara trei valori cheie cu media persoanelor de aceeași înălțime și sex:
- Greutatea Corporală Totală
- Masa Musculară Scheletică (SMM) — mușchii care pot fi antrenați
- Masa de Grăsime Corporală
Bara extinsă la 100% înseamnă că valoarea este exact la media populației cu aceleași caracteristici fizice. O bară la 130% înseamnă că valoarea este cu 30% peste medie.
Spre deosebire de Masa Fără Grăsimi (FFM), o creștere a SMM confirmă câștig muscular real — nu este influențată de variațiile de apă corporală.
Cele 3 forme corporale de bază
Forma C — Risc crescut
Bara SMM este mai scurtă decât barele de Greutate și Grăsime. Indică un exces de grăsime
corporală în raport cu masa musculară. Poate apărea și la persoane cu greutate normală sau
subponderale, dacă au prea puțin mușchi (obezitate sarcopenică).
Recomandare: reducerea grăsimii + creșterea masei musculare.
Forma I — Echilibrată
Cele trei bare formează aproximativ o linie dreaptă. Compoziție corporală relativ echilibrată.
Dacă există exces de grăsime, riscurile de sănătate rămân prezente chiar și cu formă I.
Recomandare: discutați obiectivele individuale înainte de a face
modificări — tonifiere sau pierdere de grăsime.
Forma D — Atletică (ideală)
Bara SMM este mai lungă decât barele de Greutate și Grăsime. Reflectă o compoziție corporală
atletică, cu masă musculară dezvoltată și grăsime corporală redusă.
Recomandare: menținerea raportului actual, cu monitorizarea evoluției
în funcție de obiective.
Analiza Obezității
IMC vs. Procentul de Grăsime Corporală (PBF) — Analiza Obezității prezintă doi indicatori:
IMC (Indicele de Masă Corporală) — Calculat pe baza greutății și înălțimii. Intervalul normal OMS: 18,5 – 24,99 kg/m². Dezavantaj major: nu face distincție între masă musculară și grăsime. O persoană atletică poate fi clasificată greșit ca „supraponderală".
Procentul de Grăsime Corporală (PBF) — Un indicator mult mai precis al riscului metabolic. Se calculează împărțind Masa de Grăsime Corporală la Greutatea Totală.
Intervale sănătoase:
- Bărbați: 10–20%
- Femei: 18–28%
PBF poate dezvălui riscuri ascunse de IMC: o persoană cu greutate normală dar PBF ridicat (obezitate metabolică) are riscuri de sănătate similare cu o persoană supraponderală.
Istoricul Compoziției Corporale
Situată în partea de jos a fișei, această secțiune înregistrează automat valorile din testările anterioare, creând un grafic de evoluție pentru principalii indicatori.
Exemplu de evoluție pozitivă: Greutatea a scăzut cu 2 kg, dar SMM a rămas constant (37,6 kg), iar PBF a scăzut cu 2,1%. Aceasta este o progresie ideală — pierzi grăsime fără să pierzi mușchi.
Exemplu de evoluție negativă ascunsă: Greutatea totală a scăzut, dar SMM a scăzut și el — ceea ce înseamnă că pierderile provin din masă musculară, nu din grăsime. PBF poate chiar crește în ciuda scăderii în greutate. Aceasta este o situație care necesită ajustarea alimentației și a regimului de exerciții fizice.
Istoricul compoziției corporale este cel mai valoros instrument pentru evaluarea eficienței unui program de nutriție sau antrenament. O singură măsurătoare oferă o fotografie; seria de măsurători oferă filmul complet al transformării.
Capitolul 3 — Analiza Segmentară
Privește dincolo de valorile globale
InBody împarte corpul în 5 segmente independente:
- Brațul drept
- Brațul stâng
- Trunchiul
- Piciorul drept
- Piciorul stâng
Analiza Segmentară măsoară Masa Fără Grăsimi (FFM) din fiecare segment și o compară cu valoarea ideală pentru înălțimea și sexul persoanei testate.
Creșterea FFM într-un segment poate proveni din masă musculară (pozitiv) sau din retenție de lichide (edem, inflamație, traumatism). Corelarea cu raportul ECW/TBW ajută la distingerea celor două.
Bara superioară vs. bara inferioară
Bara superioară (în kg): Arată cantitatea de FFM din acel segment în kilograme. Se compară cu valoarea ideală pentru înălțimea și sexul persoanei. Obiectiv: 100% sau peste.
Bara inferioară (în %): Compară FFM-ul segmentului cu greutatea corporală măsurată. 100% = FFM suficient pentru a susține greutatea proprie. Sub 100% = segment subdezvoltat, risc crescut de accidentare.
Dezechilibre Musculare
Grupuri cu risc de subdezvoltare segmentară
- Persoane sedentare — Lipsa activității fizice afectează în special segmentele inferioare. Frecvent, barele pentru picioare sunt sub 100% chiar și la persoane cu greutate normală.
- Persoane „skinny fat" (sarcopenice obeze) — Au masă de grăsime crescută și masă musculară insuficientă. Pot prezenta valori sub 100% în mai multe segmente simultan.
- Persoane în vârstă — Pierderea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă (sarcopenie) afectează capacitatea de autoîngrijire și crește riscul de căderi.
Dezechilibre Stânga-Dreapta
InBody poate identifica diferențe semnificative între membrul drept și cel stâng. Acestea pot indica:
- Traumatism recent (edem local crește valoarea FFM)
- Dominanță fizică (membrul dominant mai bine dezvoltat)
- Recuperare post-accident (monitorizarea revenirii la echilibru)
Dacă există o asimetrie notabilă, este recomandat să investigați istoricul medical al clientului — o accidentare recentă poate explica o valoare FFM crescută artificial prin edem.
Capitolul 4 — Rezultate Suplimentare
Aria Grăsimii Viscerale — grăsimea pe care nu o vezi
Grăsimea viscerală este cea care înconjoară organele interne — ficatul, intestinele, pancreasul. Este mai periculoasă decât grăsimea subcutanată (de sub piele) deoarece interferează direct cu funcționarea organelor.
Praguri de referință InBody:
- Nivel Grăsime Viscerală sub 10 = optim
- Arie Grăsime Viscerală sub 100 cm² = sănătos
- Valori peste aceste limite = risc crescut de diabet, boli cardiovasculare, sindrom metabolic
Grăsimea viscerală răspunde foarte bine la exercițiile cardiovasculare. Chiar și o reducere moderată a activității sedentare și introducerea unor sesiuni de cardio de 30–45 de minute poate reduce semnificativ grăsimea viscerală în 8–12 săptămâni.
Controlul Greutății — obiectivul tău, calculat precis
Secțiunea de Control al Greutății generează recomandări personalizate pentru atingerea unei compoziții corporale optime, bazate pe rezultatele tale actuale:
- Greutate de menținut / de atins
- Masă de Grăsime de eliminat
- Masă Musculară de câștigat
InBody nu recomandă niciodată pierderea de masă musculară. Toate recomandările țin cont de menținerea sau creșterea SMM, ajustând doar cantitatea de grăsime corporală.
Aceste valori sunt orientative. Discutați cu clientul obiectivele sale personale — planul final poate fi diferit de recomandarea standard a aparatului.
Analiza Segmentară a Grăsimilor — unde se acumulează grăsimea?
Similar cu Analiza Segmentară a Masei Slabe, această secțiune arată distribuția grăsimii pe fiecare dintre cele 5 segmente ale corpului, atât în kilograme cât și procentual față de media pentru înălțimea și sexul persoanei.
Exemplu de interpretare: 7 kg grăsime în trunchi = 156% față de medie = cu 56% mai mult decât valoarea normală pentru o persoană de aceeași înălțime și sex.
Deși nu poți targeta reducerea grăsimii dintr-o zonă specifică prin exerciții localizate, această secțiune este utilă pentru a urmări progresul global și a motiva clienții cu date concrete.
Parametri de Cercetare — indicatori avansați pentru profesioniști
Rată Metabolică Bazală (BMR)
Numărul de calorii necesare pentru menținerea funcțiilor vitale în repaus complet. O masă musculară mai mare = BMR mai ridicat = arderea mai rapidă a caloriilor chiar și fără efort.
Masa Celulară a Corpului (BCM)
Totalul masei tuturor celulelor active metabolic din corp. Include apa intracelulară și proteinele. Util în evaluarea statusului muscular la pacienți cu edem (ECW crescut nu afectează BCM).
Indice de Masă Musculară Scheletică (SMI)
Se calculează împărțind Masa Musculară Apendiculară la înălțimea în m². Permite diagnosticarea sarcopeniei și monitorizarea statusului nutrițional la pacienți vârstnici sau cu afecțiuni cronice.
Raportul Talie-Șold (WHR)
Indicator al distribuției grăsimii corporale. Valori crescute indică acumulare centrală de grăsime, asociată cu riscuri metabolice.
ICW și ECW separate
Monitorizarea independentă permite detectarea modificărilor în hidratarea celulară — relevanță în nefrologie, cardiologie, monitorizare nutrițională clinică.
Capitolul 5 — Folosirea Fișei în Practică
Fișa de Rezultate InBody — un instrument clinic viu
Fișa de Rezultate InBody nu este un document static. Valoarea sa reală apare în timp, prin testări repetate care creează o imagine dinamică a evoluției compoziției corporale. Iată câteva principii esențiale pentru folosirea ei corectă:
Rezultatele sunt cele mai comparabile atunci când testarea se face la aceeași oră din zi, în aceeași stare de hidratare, la distanță similară față de ultima masă și antrenament.
O singură măsurătoare oferă o imagine de moment. Trei sau mai multe măsurători la intervale regulate revelează tendințe și permit evaluarea eficienței intervenției (nutriție, antrenament, tratament).
Aceeași fișă poate fi interpretată diferit pentru un atlet care vrea să câștige masă musculară față de un pacient cardiac care trebuie să reducă grăsimea viscerală.
InBody furnizează date obiective; acestea trebuie integrate în tabloul clinic complet, alături de analize de laborator, istoricul medical și simptomatologie.
Ai întrebări despre fișa ta de rezultate?
Echipa noastră te ajută să înțelegi rezultatele și să alegi soluția InBody potrivită pentru nevoile tale clinice sau de fitness.